임신후기(~40주)태교와 좋은 음식?

 

 

 

임신후기에도 마무리를 잘 하여야겠죠?

이제 조금만 있으면 아가를 만날 시기인만큼

출산준비와 아기용품을 준비해야 할 때입니다.

마지막으로 임신후기의 태교와 좋은 음식에

대해 알아보았습니다... ^^

 

 

 

 

 

임신후기 증상

이때에는 특히 마음의 안정이 제일 중요한 때입니다.
태아는 바깥의 소리에 관심이 많을 때 입니다.

임신후기에는 신생아와 거의 다름 없는대요..
뇌 발달에 도움이 되는 태교들을 많이 하여야

한다고 합니다.

 

 

 

임신후기 태교하기

1. 태아에게 엄마 아빠의 목소리를 자주 들려주기
태아의 청각이 크게 발달해 엄마, 아빠

목소리까지 구별할 수 있는 시기입니다.
아기에게 말을 걸거나 노래를 들려주는

것이 좋습니다.

 

2. 복식호흡하기
복식호흡을 함으로써 태아에게도 산소가 충분히

전달되어 뇌 발달에도 큰 도움을 준답니다.

 

3. 태아의 집중력을 높여주기
이때 태아의 기억력이나 정서가 발달하는

시기이므로 집중력을 발달시켜 주는것이

좋다고 합니다. 명상태교, 뇌호흡태교,

동화태교나 음악태교를 하는게 좋습니다.
이때에는 리듬감 있는 음악을 들려주는 것도

뇌 발달에 자극을 줄 수 있으므로 좋다고 합니다.
산모의 감정, 행동, 생각 모두 태교가 되므로

항상 태아를 위해 평온한 마음을 유지하는

것이 좋습니다.

 
4.심신의 안정 취하기
출산을 앞둔 시기이므로 안정감을 찾을 수

 있는 태교를 하는것이 좋다고 합니다.

독서나 가벼운 운동을 해주는 것이 좋아요.

 

5. 체력, 휴식, 영양 챙기기
본격적인 출산 준비를 하면서 체력, 휴식,

영양을 챙기는것이 좋습니다.

 

6. 음식섭취 골고루 하기
태아는 음식의 맛을 인지할 수 있으며

먹기도 하고 내뱉기도 합니다.

영양 섭취를 골고로 하여야 합니다.

 

 

 

임신후기 임산부에게 좋은 음식
29주 ~ 32주 임산부에게 좋은 음식?
임신 8개월에는 단백질 섭취가 중요할 때

입니다. 단백질이 많이 들어있는 대두,

두부, 생선을 많이 섭취하며 태아의

골격을 튼튼하게 할 수 있는 망간,

칼슘, 크롬을 많이 섭취하여야 합니다.
모시조개, 대합, 현미, 닭고기에 많이

함유되어 있다고 하네요.

 

33주 ~ 36주 임산부에게 좋은 음식?
임신 9개월에는 태아 성장을 도울 수

있는 무기질과 해조류 섭취를 늘려야 합니다.

 미역, 김, 파래등 해조류를 섭취하는것도

좋고 녹황색 채소를 챙겨 먹어야 합니다.

 

37주 ~ 40주 임산부에게 좋은 음식?
면연력 강화에 좋은 비타민 C를 충분히

섭취해야 합니다. 비타민 C는 태아 질병에

대한 저항력을 길러주고 엄마는 산후회복에

도움을 준다고 합니다. 파슬리, 양배추,

피망, 귤, 시금치에 많이 함유되어 있어요.

 

 

임신 말기에는 출산과 앞으로의 육아로

인해 심리적 불안감으로 인해 불면증이

생길 수 있습니다. 이럴때 일수록 태어날

아기를 생각하면서 마음은 편안히 갖고

순산할 수 있다고 스스로 격려하고

자신감을 갖도록 하는게 중요한거

같습니다 ^^