임신중기(~28주)태교와 좋은 음식?

 

저번주에는 임신초기 태교와 좋은 음식에

대해 포스팅 했는대요. 오늘은 임신중기

13주~28주까지 태교와 좋은 음식에 대해

알아보았습니다.

 

 

임신중기엔 아이의 대뇌피질이 급격하게

성장하여 엄마의 감정이 아이에게 많이

전달되게 된다고 합니다. 아이가 희로애락을

느끼고 감수성이 예민해지는 시기여서 엄마와

아빠가 함께 배를 쓰다듬어 주거나 많은

 얘기를 나눠주는 태담태교를 통해서 애정표현을

해주는 것이 좋습니다. 이 시기의 태교는 대체로

아이의 지능과 정서발달과 아이 성격에

영향을 미치게 된다고 합니다.

 

그리고 이 시기에는 본격적으로 임산부의

배가 불러오고 태동이 시작되면서 임산부의

 마음은 설렘과 기대로 가득 차게 됩니다.

태아 역시 여러 신체 기관이 만들어지고 하루가

다르게 성장하게 되는데 이때 태아도

청각 기능이 발달하게 되고 성장을

빠르게 하는 시기입니다.

 

 

본격적인 태교 하기

태담 태교 하기
임산부가 임신5개월 정도가 되면 미약하나마

태동을 느낄 수 있게 됩니다. 태동을 느끼는

순간 엄마는 임신했다는 사실이 피부에

와 닿기 되며 태아에 대한 강한 애착을 경험

하기도 합니다. 또한 이 시기에는 태아가

정서적으로 바르게 발달하며 소리에도 어느

정도 반응하게 되므로 태담 태교를 시작해보는

것이 좋습니다. 아직 태아의 청각이 완전하게

발달하지는 않았지만, 엄마의 목소리를

꾸준히 들려주면 그 목소리를 기억하고
편안함을 느끼게 되고, 산책을 하면서

꽃이나 나무, 새 등 눈에 보이는 것들에 대해

얘기해주거나 하루 중 엄마가 겪은 일이나

느낌 등에 관해 태아에게 말해 보는것도

좋습니다. 뜨개질이나 십자수를 통해 정서적

안정감을 되찾고 엄마가 보고 느끼는 장면을

묘사해주면 태아에게 더욱 좋습니다.

 

아빠 엄마의 노랫소리를 들려주기
아가는 24~26주 사이에 들을 수 있습니다.

목소리 구분이 가능하기 때문에 자주 목소리를

들려주고 노래를 불러주면 좋습니다.

그러면 아가는 정서적인 안정감과 풍부한

감성을 가질 수 있다고 합니다.

 

다양한 음악 들려주기
태아의 청각이 발달되는 시기이므로 여러가지

음악을 들려주는 것이 좋습니다. 

 

태아와 정서적 교감 나누기
이 시기의 태아는 엄마의 생각이나 감정을

느낄 수 있답니다. 엄마가 재미있게 할 수

있는 취미 생활을 하며 정서적 교감을

나누는 것이 좋습니다. 엄마가 좋아하는

것을 하게 되면 집중력이 생겨 태아에게도

긍정적인 영향을 줍니다.

 

영화관 방문 피하기
임신 7개월 정도만 지나도 태아는 외부의

빛에 반응해서 꿈틀거려요. 복벽을 통과한

빛을 뇌의 시각 정보로 받아들인다는

의미인데요 . 이때에는 복벽이 늘어나는

까닭에 빛에 태아가 더욱 자극적이기 때문에
명암이 교차하는 영화관 방문은 피하도록 해요.

 

적당한 운동 하기

이 시기에는 운동을 하기에 적합한 시기인대요.

가볍게 걸으면서 옆 사람과 대화를 하면
태아의 두뇌발달에도 도움이 되고
수영과 같은 운동은 체력관리와 신진대사를 높여주는
효과적인 운동법이라고 합니다.

 

임신중기 임산부에게 좋은 음식
13주 ~ 16주 임산부에게 좋은 음식?
근육과 뼈가 생성되며 머리카락이 자랍니다.

태아의 성장에 도움이 되는 단백질과

칼슘섭취가 중요한 때입니다.
칼슘과 단백질이 많이 들어있는 우유,

육류,  생선과 변비가 생길 수 있는 시기

이므로 섬유질이 풍부한 우엉, 샐러리,

양상추를  섭취하는것이 좋습니다. 그리고 이

시기에는 두되세포와 중추신경이 발달하는

시기이므로  감자, 고사리, 도토리, 옥수수의

섭취가 중요합니다.

 

21 ~ 24주 임산부에게 좋은 음식?
태아가 본격적으로 성장하는 시기이고 특히

태아의 신장과 간장이 형성됩니다. 콜린이

함유된 대두와 타우린이 많이 들어있는 새우,

오징어, 문어를 많이 섭취하는것이 좋습니다.

 

25 ~ 28주 임산부에게 좋은 음식?
뇌가 발달하게 되는 시기이므로 어패류나

해조류, 버터, 마늘, 현미를 섭취하는것이

좋습니다. 그 밖의 비타민 B1이 풍부한 수수,

콩, 호두, 땅콩이 좋고 비타민 B2에 많이

들어있는 우유, 달걀, 어류, 비타민 E 현미,

밀등을 섭취하는것이 도움이 됩니다.

 

임신 중기에는 단백질이 부족하면 혈관이

약해지고 임신중독증이나 빈혈이 일어나기

쉬운 때입니다. 임신중독증을 예방하기 위해

식사량을 조절하고 빈혈을 예방하기 위해서는

철분제 섭취가 매우 중요합니다.

가까운 보건소에 신분증과 산모수첩을 구비해서

가면 철분제를 받을 수 있으니 활용해

보시면 좋을거 같습니다 ^^

 

태교의 중요성은 누구나 알고 있지만 특히

직장맘들은 태교보단 몸이 힘들어서 하기가

참 힘들어요.  제 생각에는 제일 좋은 태교는

스트레스 받지 않고 평온한 마음을
유지하는게 좋다고 생각합니다.