일주일 다이어트 식단표 ♪

무작정 굶는 단신 다이어트나 한가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트...

실행하시기 힘드시죠?

스트레스 받지 마시고 일주일 식단을 잘 짜서

칼로리 조절도 하고 건강도 지키고 살도 빼는

일석 삼조의 효과를 누릴 수 있는 식단을

공개 하겠습니다.

지금부터 시작해볼까요~

개봉박두~~~~ ^ ㅇ^

 

 

 

 

아래는 일주일 다이어트 식단표 입니다.

성인 여성 하루 권장 칼로리는 2000kcal 인대요..

아래 식단표는 1000kcal 이하로 짜여져 있어요 

 

요일	아침	점심	저녁
일요일	현미 녹차 미숫가루	튀김우동	플레인 요구르트 연어구이
월요일	감자크림스프	잡채밥	오이 단호박 샐러드
화요일	곤약 국수	오징어덮밥	삼겹살찜
수요일	현미 녹차 미숫가루	자장면	토마토소스 스파게티
목요일	야채 피자	칼국수	매운라면
금요일	두부 샌드위치	오므라이스	야채 샤브샤브
토요일	오이 단호박 샐러드	해물스파게티	오븐돈까스

 

 

성공적인 다이어트를 기원 합니다 ~~~ !!

화이팅 !!