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비타민 D, 알고 먹으면 더 좋다?
겨울철 건강상식, 비타민D결핍과 우울증에 주의하자.

우리몸에 비타민D는 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다.
비타민D의 대부분은 햇빛을 받는 것으로 인하여 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는데요.
겨울철이 들어 실외활동이 현저하게 줄어들게 되면 이러한 비타민D의 합성이 줄어들게 되면서 각종 결핍 증상이 발생하게 됩니다.

우리 몸에 비타민 D가 부족하게 될 경우에는 관절염이나 심장질환 및 파킨승병 등뿐만 아니라 뇌줄증이나 심장마비의 발생률도 크게 높아질 수 있으므로 비타민D의 합성이 줄어들 수 있는 겨울철에는 이러한 결핍증상에 더욱 주의를 키울여야 하겠습니다.
또한 햇빛은 비타민D 의 합성뿐만 아니라 면역력과 우울증에도 큰 영향을 주는데요.
비타민 D의 합성과 정서적 건강을 위해서는 겨울철에도 적절한 실외활동을 통해 건강을 지키려는 노력이 필요하겠습니다.

겨울철 건강상식, 겨울철 발생하기 쉬운 질환들의 예방법
겨울철 발생률이 크게 증가하는 각종 혈관 질환 및 비타민 D 의 결핍과 우울증 등을 예방하기 위한 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

겨울철 건강상식
1 ) 얇은 옷을 여러겹 겹쳐 입어 항상 적절한 체온을 유지하자.
2 ) 체온이나 혈압에 급격한 변화를 초래할 수 있는 찜질방 등의 이용에 주의하자.
3 ) 스트레스나 과로가 쌓이지 않도록 숙면을 취하자.
4 ) 나트륨의 함량이 높은 음식의 섭취를 피하자.
5 ) 꾸준한 운동을 통하여 실외활동 시간을 늘리자.
6 ) 비타민 D가 풍부한 우유, 고등어, 계란, 등의 식품을 섭취하자.
7 ) 우리 몸에 꼭 필요한 수분을 충분히 섭취하자.
8 ) 신선한 야채와 과일 등을 충분히 섭취하자.
9 ) 지나친 음주와 흡연을 삼가자.
10 ) 녹차나 커피, 탄산음료 등의 카페인 함량이 높은 음료의 섭취를 조절하자.

이상으로 겨울철 건강상식과 관련하여 겨울철 주의해야할 질환에는 어떤 것들이 있으며 이를 예방하기 위한 방법은 무엇인지에 대하여 살펴보았습니다.
위의 내용들을 참고하시어 겨울철 방생하기 쉬운 질환들을 미리 예방하시고 겨울철 건강을 지키는데 도움이 되시길 바라겠습니다.