누구나 알고 있어야 하는 생활건강 상식

이런것들은 누구나 알고 있지만 실행에

옮기지 않는 사람들이 대부분 인대요~

다시한번 되짚어 보고  

소잃고 외양간 고치는 일이 없도록

미리미리 건강 챙깁시다~^^

 

 

1. 아침밥 챙겨 먹기

아침식사를 거르게 될 경우 내속에 있는 식욕중추가 흥분상태에

놓이게 되면서 생리적으로 불안정한 상태가 이어지기 때문에

사고력과 집중력이 떨어지게 됩니다.

또한 불규칙한 식생활은 위에 큰 부담이 돼서 위장병에

걸릴 확률도 높아집니다.

 

 

2. 손은 수시로 씻기

비누를 이용하여 수시로 깨끗하게 씻는것은 중요합니다.

손만 제대로 씻어도 감염질환의 60%는 예방 할 수 있고

감기, 식중독, 눈병, 콜레라 등의 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

 

  3. 웃기

                                   평소 많이 웃으면 우리의 심장이 튼튼해진다고 합니다.

                                        웃음은 혈관을 확장시키기도 하고 혈액의 흐름을

                                                              원활하게 합니다.

 

 

                                                           4. 아침 공복 운동

           아침 공복에 하는 운동은 체지방을 연소하는데

            무척 좋은 방법입니다.

           대신, 아침 공복 운동은 30분정도 유산소운동을 하고

           바로 단백질을 섭취해서 근육손실을 막아주는 것이 중요합니다.